Octopusplan – Parkour

Evenwicht

Verschillende spelletjes op één steunbeen
Niv.1: sta tegenover elkaar op één been (flamingo), elkaar uit evenwicht brengen zonder aanraken.
Niv.2: idem maar de andere uit evenwicht brengen door een high five te geven of hand weg te trekken.
Niv.3: sta op één been, handen op de rug, breng elkaar via een voetengevecht uit evenwicht.

Landen

0p de bal van de voet in evenwicht landen
Niv.1: maak een sprong over een afstand.
Niv.2: spring met beide voeten op een trapje.
Niv.3: spring en landt met één voet op een trapje.

Coördinatie

Hinkelen met voorwerpen
Niv.1: bij twee voorwerpen met twee benen open springen.
voorwerp links= op linkerbeen springen.
voorwerp rechts = op rechterbeen springen.
Niv.2: hetzelfde met armbewegingen. Bij twee voorwerpen armen in de lucht. Voorwerp links, linkerarm in de lucht. Voorwerp rechts, rechterarm in de lucht.
Niv.3: idem met een opvallend extra voorwerp. Bij dit voorwerp geen armbeweging maar klappen in de handen.

 

Kracht en lenigheid

Rekje strekje oefeningen
Niv.1: langzit (handen zo ver mogelijk naar voeten, 10 sec.), 10 hurksprongen, 10 meter hinkelen.
Niv.2: langzit + vouwen 10 sec., 10 hurksprongen met telkens grond tikken, plankhouding 10 sec.
Niv.3: langzit + vouwen 10 sec., muurzit 20-30 sec. hef hierbij linker/rechterbeen rustig omhoog, pomphouding en high five geven aan elkaar (5x beide handen).

Steun

Wandelen op verschillende dierenmanieren
Niv.1: steunen: Wandelen op verschillende dierenmanieren.
Niv.2: hazensprongen (bekken hoger dan konijnensprong), gorillawalk met streksprong.
Niv.3: hazensprongen, gorillawalk met streksprong, catwalk (handen/voeten uit elkaar, linkerhand zet met rechtervoet pas vooruit).

Klimmen

Rond de ouder/begeleider klimmen
Niv.1: hang rond ouder als een kangoeroe en probeer rond het middel te klimmen, met hulp.
Niv.2: idem maar zonder hulp van begeleider.
Niv.3: klimmen rond twee begeleiders die met de rug tegen elkaar staan.

 

Springen / Vaults

Haasje over
Niv.1: spring met twee handen over de rug van de ouder.
Niv.2: spring over de rug en maak een halve draai.
Niv.3: spring en plaats één hand op de rug van de ouder.
! Begeleider past de hoogte aan volgens de vaardigheid.

Uithouding

30 seconden oefeningen uitvoeren
Niv.1: spreid/sluitsprongen, ter plaatse spurten (knieën omhoog), footfire (door knieën buigen en snel trappelen), body flips (vanuit buiklig rechtkomen en naar ruglig).
Niv.2: hurksprongen, body flips, ter plaatse spurten, footfire spel (door knieën en trappelen, voorwerp in het midden en om ter snelste nemen als een derde persoon ‘GO’ roept).
Niv.3: 40 sec. hurksprongen, grond ti kken en streksprong, burpees (vanuit pomphouding rechtkomen en streksprong, terug pomphouding,…), blad-steen-schaar spel (verliezer loopt tot afgesproken punt, winnaar probeert verliezer te ti kken voor einde, als verliezer wordt getikt moet hij/zij 5 hurksprongen doen).

Ronde van Don Bosco

Joepie, met onze eigen fiets in de school fietsen.  Wat spannend!

Is er zon of valt er regen, overal kom je enthousiaste Zoemers tegen!!!

We hebben de “buienradar” nauwlettend gevolgd :-)

Ja, de regenbuien waren op ons fiets-moment zeer aanwezig.  Vanaf dat moment hadden wij ons eigen lied: “Alle Zoemers fietsen in de regen, falderal de liere.  Falderal de liere.  Alle Zoemers fietsen in de regen fal de ral de ral de ral de ra…”

Maar, zoals jullie weten, wij zijn echte Zoem-kampioenen!  En het was zo leuk!

Na even fietsen gingen we ons binnen lekker opwarmen, zodat we klaar waren voor de volgende ronde.

Onze spannende Ronde van Don Bosco…

WP_20160427_09_14_53_Pro

Het verkeer

De politie en de auto’s hebben niet veel geheimen meer voor ons.

Een echte politievrouw in de klas!! Wat een heldin.  We hoorden gepraat door de walki-talki.  Ze had ook een kogelwerende vest, en deze was héél zwaar.  Ook waren er handboeien.

Het was weer heel spannend.

Er werden politieagenten getekend, auto’s gebouwd met Lego, auto’s geschilderd,…

WP_20160425_10_51_56_ProEven een glimp van onze verkeersweek.